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长寿的人都有什么共同点?4个习惯很多人做不到![多图]

佚名 2018-10-26 10:18:13 长寿长寿的秘诀 我要评论()

大部分的人都是希望自己活得更久一点,虽然说现在大家的生活条件各方面都变好了,但是生病的情况越来越多了,不仅是饮食的影响,环境也有很大的影响的,想要长寿平时有很多要注意的地方,而且长寿的人一般都有一些共同点,比如说乐观。

长寿的人都有什么共同点?4个习惯很多人做不到!(1)

1、长寿的人的共同点

长寿之人的特征一:乐观的心态

长寿的人都有一个明显的共同点,那就是与世无争,什么事都往好的方面想,他们的内心世界什么时候都是充满了积极乐观。这种正向的心态使得他们的心理极为健康,从而不会产生抑郁等不健康心理状况,也就避免了很多因心理导致的生理疾病。

并且时常保持乐观的心态并不只有这一点好处,乐观积极的心态还能大幅度的减缓身体的衰老,使人看起来要年轻不少。

长寿之人的特征二:注意防寒保暖

这一点女性朋友要尤为注意。

长寿的影响因素之一就在于人们肌体的气血,气血通畅、旺盛则身体相对健康,患病几率就小很多,随之自然就会长寿。

人体如果遭受到寒气入侵,就会产生气血不畅的情况,在这种情况下因为人体所需要的营养物质不能及时的送达身体各个部位,并且人们的肌体处于防御状态,就会产生免疫力下降、器官工作效率降低等状况,继而就容易诱发疾病。

长寿之人的特征三:健康的饮食习惯

长寿的人在饮食上一般都倾向于清淡而又营养的。清淡就是口味比较轻,食物中的含盐量都是不高的,而营养并不是说要吃各种补品,日常饮食中补品远远不如绿色蔬果、粗粮来的健康。

长寿的人一般都不挑食,并且所食用的食物都远离污染,这就减少了重金属以及致癌物的摄入。

长寿之人的特征四:经常运动

长寿的人没有一个是经常坐着不动的,他们都喜爱运动,运动对他们来说并不需要刻意的进行,而是他们的一种习惯。

就比方说,我们一般运动都是刻意的跑步、游泳等等,而长寿的人运动是存在于生活中的每个点点滴滴,运动已经属于组成他们日常生活不可或缺的一部分了。

其实我们也可以从现在开始养成运动的习惯,每天多锻炼三十分钟,慢慢让机体适应起来。

长寿的人都有什么共同点?4个习惯很多人做不到!(2)

2、如何让自己更长寿

1、身为女性增寿10年

几乎任何国家的女性都比男人活得长,大约能比男性平均寿命长10%。除环境和遗传因素之外,男人短命与雄激素也有一定关联,雄激素决定男性的攻击性和竞争性行为,使他们更可能过早经历由暴力、意外和冒险带来的死亡。雄激素还会降低对心脏有益的胆固醇的水平,而女性体内的雌激素则会提高有益胆固醇的水平。

2、快乐常在增寿9年

研究发现,心态乐观的人生活方式更健康,他们运动和社交活动的时间都更多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗病抗菌的细胞数量,从而提高人的免疫力。

3、婚姻生活增寿7年

相对于离婚者、鳏夫寡妇和独身者,已婚人群的寿命更长。美国一项研究发现,从未结过婚的人早亡的机率要高出常人2/3,也更容易遭遇经济危机、身心健康等问题。一旦出现疾病,已婚者会康复得更快些,在某些癌症面前,他们的生存率也更高。

4、信仰坚定增寿7年

美国一项研究发现,每周至少参加一次宗教集会的人比没有任何宗教信仰的人寿命长约35%,因为宗教活动可提高人体免疫能力,减少血管堵塞。

5、高质量的性生活增寿4年

经常能享受性高潮(至少一周两次)的男性早亡的机会要比常人少一半,特别是心脏病带来的死亡。较高的射精频率也可减少前列腺癌的风险。而因伴侣早泄、阳痿未能享受性快感的女性患心脏病的风险会更高。

6、“看得见风景的房间”增寿2年

曾有研究显示,和住在只有一堵墙可看的病房里的病人相比,住在可以欣赏窗外美景的病房里,康复效率会大大提高,出院也更早。美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称“美景”,就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。

7、喂养宠物增寿1年

养宠物的人看病的次数要比常人少得多,而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边,人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示,性别不同的股票经纪人接受压力测试时,养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。

8、杂务缠身折寿1年

无论是财富太多需要打理,还是陷入巨额债务被人追债,繁杂的事务都会让大多数人感觉焦虑抑郁,这样的后果自然就是心率加快、血压上升,同时产生的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇也会对人体造成伤害。

9、噪音污染折寿1年

3%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态,即使在睡眠中也不例外,这使心脏和血管产生变化,造成高血压、心脏病或脑中风。

10、不良姿势折寿2年

不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带负重,关节受损,甚至影响内脏功能,还会产生背痛、关节炎和腰疼。驼背的老年人会较早死亡,尤其是死于心脑血管疾病。

11、离婚折寿3年

有研究称,离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高,更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就让人倍感压力的话,离婚倒也是一个有利于健康的选择。

12、自我评价低折寿4年

自我评价高的人更珍惜自己,因此会十分关注自己的健康。他们往往也是快乐的人。有研究发现,在养老院住的老人,若身体状况相似,自我评价高者不容易抑郁,寿命也更长。

13、睡眠不足折寿5年

睡眠中断会提高心血管病风险,血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6到7个小时。

长寿的人都有什么共同点?4个习惯很多人做不到!(3)

想要让身体更好变得更加健康,想要更加长寿,上面的几个共同点大家平时也可以注意一下,就算是不能达到长寿的目的也是对身体有好处的。上面我们也给大家列举了一些长寿的方法,平时注意的话确实是能在一定程度上预防疾病的。

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