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打羽毛球有什么作用?为什么要经常打羽毛球?[图]

佚名 2018-10-24 07:20:44 羽毛球脂肪减肥 我要评论()

随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方式有很多,不同的养生方法有不同的功效,运动养生是一种非常受欢迎的养生方法,其中打羽毛球也非常的普遍,那你们知道打羽毛球的好处有哪些吗?下面,给大家具体介绍一下。

打羽毛球有什么作用?为什么要经常打羽毛球?(1)

1、打羽毛球的好处

1、增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。

有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。

有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

3、促进脂肪分解

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。

另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

2、打羽毛球的功效

1、打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者,尤其过度使用眼睛的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

2、羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%.

哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用。

促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

3、参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。

因此,颈椎、肩周病很难产生。

4、打羽毛球要求我们拥有对瞬间机会的把握能力,在羽毛球高速运动的路径中迅速找好击球的点和角度。

这能缓解我们长期对着电脑或文案的眼睛的疲劳,提升我们的视觉灵敏度。

同时,因为对于击球和接球时机的判断,我们的思维速度也能得到锻炼。

5、通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正以球会友,友谊长存。

6、通过球友组织比赛,激发技能训练,球友之间互相学习,共同提高。

3、打羽毛球能减肥吗

1、长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。

每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。

2、羽毛球运动也很适合减肥人群。

在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍。

还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

3、羽毛球是一种全身运动,对于热量的消耗很高,是一种有效的减肥手段,经常打羽毛球可以使我们塑造出健康匀称的身形。

同时,打羽毛球还能有效增强我们的心肺功能,增强我们上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。

总结:文章中打羽毛球的好处很多,平时跟家人锻炼身体,还有认识到新的朋友,带上球拍行动起来吧。

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